10 pokarmów, które pomagaja przyspieszyc metabolizm:

Porzuc rygorystyczny sposób jedzenia i przyspiesz swój metabolizm jedzac. Tak, jedzac. Spozywajac okreslone pokarmy i napoje przyspieszajace metabolizm, jestes w stanie dac swojemu organizmowi dobry poczatek do spalania kalorii i przyspieszyc swój, wydawaloby sie powolny, metabolizm.

 

Oczywiscie przyspieszenie metabolizmu nie jest tak proste, jak zdrowe odzywianie, wyjasnia Farley. „Zdrowe odzywianie ma wplyw na caloksztal zdrowia, ale ma niewielki wplyw na tempo metabolizmu”, mówi. „Ale sa pewne pokarmy, które wykazaly zmiane tempa, ile energii nasze ciala sa w stanie wyprodukowac, tym samym, ile moga spalic tluszczu.”

Innymi slowy, nie mysl, ze jesli bedziesz sie glodzic lub jesc mniej to zwiekszy to Twój metabolizm; technicznie rzecz biorac, jest odwrotnie.

Nie jest tez tak, ze mozesz jesc wszystko. „Dla wiekszosci osób przetworzona zywnosc taka tj. pieczywo, makarony i ziarna to zywnosc, która blokuje prawidlowy metabolizm”, wyjasnia Major.

Przestawienie sie na pelnowartosciowa diete roslinna, jest pierwszym krokiem; drugim jest wlaczenie do swojej codziennej diety niektórych (lub wszystkich 10) pokarmów przyspieszajacych metabolizm.

10. Kawa

Kofeina przyspiesza prace ciala, umyslu i metabolizmu jest o wiele lepszym rozwiazaniem niz cukier, wedlug dietetyczki sportowej Lindsay Langford, RD, MS, CSSD z St.Vincent Sports Performance.

Wedlug Trukova dzialanie kofeiny dodajace energii stale zwieksza przemiane materii.

Ale nie przesadzaj z kafeina – spróbuj ustalic limit do 2 – 3 filizanek kawy dziennie.

9. Olej kokosowy


Choc moze sie to wydawac sprzeczne z intuicja, istnieja tluszcze, które pomagaja przyspieszyc metabolizm, Vance uwielbia olej kokosowy i nazywa go swoim „ulubionym tluszczem”.

Olej kokosowy nie nadaje potrawom kokosowego smaku, wiec nie musisz sie martwic, ze kurczak bedzie smakowal zbyt tropikalnie, jesli usmazysz go na oleju kokosowym.

8. Cynamon

Wsród naszych ekspertów, prawie jednomyslnie cynamon jest produktem przyspieszajacym metabolizm. Cynamon ma wlasciwosci termogeniczne, co oznacza, ze kiedy go spozywasz, Twoje cialo automatycznie zaczyna spalac wiecej kalorii w ciagu dnia.

7. Ocet jablkowy

Ocet jablkowy jest swietnym sposobem na przyspieszenie metbolizmu, dziala on w troche inny sposób niz pokarmy z tej listy. Palinski-Wade twierdzi, ze ocet jablkowy „wplywa na zwiekszenie produkcji kwasu solnego w zoladku (HCA).

„Co to oznacza? Kiedy zoladek produkuje wieksza ilosc HCS, latwiej trawisz jedzenie i substancje odzywcze lepiej sie wchlaniaja.”

6. Czekolada

Ciemna czekolada, (z 70% lub wyzsza zawartoscia kakaowca) jest w stanie przyspieszyc metabolizm.

„Surowy kakaowiec jest jednym z najlepszych zródel magnezu. Magnez pomaga w utrzymaniu zdrowego poziomu glukozy i stymuluje równiez produkcje hormonu spalajacego tluszcz adiponektyny.”

Jak ze wszystkimi slodyczami, im mniej tym lepiej, ale ciemna czekolada nie stanie na drodze do lepszego metabolizmu.

5. Nasiona chia

Nasiona chia maja wiele róznych cech, ale pod wzgledem metabolizmu oferuja kilka bardzo specyficznych korzysci. Sa bogate w blonnik, bialko i zdrowe tluszcze omega 3. Polaczenie tych 3 skladników jest bardzo potezne.

4. Seler naciowy

Ten niskokaloryczny pokarm jest w stanie powaznie przyspieszyc przemiane materii. Kiedy go zujesz, przyspieszasz trawienie, dodajac wode, która jest kluczem do lepszej przemiany materii.

3. Jagody

Wszystkie owoce sa dobrym pomyslem ze wzgledu na zawartosc weglowodanów i blonnika, które sa waznymi narzedziami w walce powolnym metabolizmem. Jagody w szczególnosci sa bogate w przeciwutleniacze, które pomagaja zwalczac wolne rodniki wytwarzane podczas cwiczen.

2. Fasola

Bialko i blonnik to dwa budulce, które przyspieszaja metabolizm, tak wiec bogata w oba te skladniki fasola jest swietnym wyborem.

1. Migdaly

Pomimo wysokiej zawartosci kalorii (nie przesadzaj z nimi), migdaly zawieraja kwasy tluszczowe, które zwiekszaja metabolizm.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *